Como mejorar el Sistema Oséo en personas con Osteoporosis

La osteoporosis es una enfermedad grave que se produce en los huesos. Su característica maligna principal es disminuir la densidad y el volumen de los huesos del cuerpo humano. Por eso se debe tener en cuenta la idea de cuidar el sistema óseo.

cuidado Sistema Oseo Osteoporosis

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Esta enfermedad, si no se previene a tiempo, puede causar estragos en todos los huesos de la persona. Crea poros grandes en los huesos, los cuales van creciendo con el pasar del tiempo. Provocando así, debilidad y fragilidad en ellos.

Cuidados del Sistema Oséo

Las mujeres son las que más se ven afectadas por esta enfermedad, sobre todos las que ya pasaron su etapa menopáusica. Por lo que son las féminas las que deben tener mucho más cuidado, cuando ya poseen una edad media-avanzada.

Existen muchas maneras de prevenir esta patología, entre las que se pueden resaltar la ingesta de calcio y vitaminas. Sin embargo, cuando ya la enfermedad se encuentra en el organismo, se debe procurar realizar hábitos específicos para ralentizar su evolución.

A continuación en esta entrada, estaremos dando a conocer algunas de las mejores formas de cuidar el sistema óseo cuando se ha adquirido la enfermedad que afecta a la integridad de los huesos.

Realizar ejercicio diariamente

Este consejo es el más importante que puede recibir una persona que sufre de esta grave enfermedad degenerativa de los huesos. Ya que, realizar ejercicios regularmente, puede traer muchos beneficios al sistema óseo y a su integridad.

Realizar un poco de cardio, al menos 30 minutos, por las mañanas, será suficiente para brindar beneficios a los huesos. Esto va a evitar, en cierta forma, que la osteoporosis se expanda y abarque más espacio en los órganos fijos del cuerpo.

Algunas disciplinas como el yoga también son altamente recomendadas. Estos estiramientos logran aumentar la rigidez y la fuerza de los huesos, dejando a un lado la evolución de la enfermedad.

Una dieta saludable

Ya estamos cansados de ver recomendaciones de dietas balanceadas, en todos los post que leemos. Parece algo repetitivo, lo sabemos, pero no está demás decir que es uno de los consejos más importantes que se pueden recibir y por eso su reiteración.

Una dieta balanceada siempre será el mejor aliado del bienestar y la salud del cuerpo humano en general. El ingreso de lácteos en dicha dieta, ayudará a prevenir la evolución de la enfermedad, prologando la vida útil de los huesos.

Los lácteos son los principales benefactores de calcio entre todos los alimentos. Este último se encarga de nutrir a la perfección los huesos del cuerpo humano. Por lo que los lácteos son el mejor amigo en la labor de cuidar el sistema óseo del cuerpo humano.

La vitamina D es un perfecto aliado para los huesos

Este punto va ligado directamente con el anterior, donde hicimos referencia al calcio y sus propiedades. Para que estos beneficios que brindan los lácteos surtan el mejor de los efectos, se requiere la compañía de buenas dosis de vitamina D.

Esta vitamina es la que se encarga de la distribución de los nutrientes, a las partes del cuerpo que más lo requieras. Por lo que, si la dieta se compone de solo calcio, puede que la mayor parte de los beneficios, se desperdicien por no ser distribuidos adecuadamente.

El sol y la luz que este otorga son uno de los principales distribuidores naturales de vitamina D. Con solo unos cuantos minutos de exposición diaria bajo esta luz, directa, será suficiente para almacenar la cantidad de vitamina necesaria.

Fumar es un aliados de la osteoporosis

Si eres una persona que sufre de esta grave patología, debes evitar a toda costa el consumo de cigarrillos o de tabaco. Además de ser uno de los principales causantes de la osteoporosis, también es uno de los agentes que pueden acelerar más su evolución.

Si eres una mujer que está en las edades cercanas a la menopausia, ya sea antes o después, también debes evitar fumar. Como se mencionó al principio de la entrada, las mujeres en estas edades son las más propensas a adquirir dicha enfermedad.

Prevenir caídas y golpes

Puede parecer que está de más mencionarle a una persona con osteoporosis que debe tener cuidado con caídas y golpes. Pareciera un consejo tonto y sobre entendido. Pero siempre es importante recordarlo.

De esta forma, nos aseguramos que la persona que sufre de esta enfermedad tome conciencia de la forma que lleva su vida.

Las caídas y los traumas puedes resultar fatales para la integridad de los huesos cuando se sufre de osteoporosis. Por eso se debe tener especial cuidado con este tipo de golpes que se reciban en los huesos.

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